اسپرینت زدن یا روی تنه رکاب زدن یک مهارت لازم و واجب برای هر دوچرخه سوار است . باید آنرا یاد بگیرید و در موقعیت‌های مختلف و مورد نیاز از آن استفاده کنید .
مهم تر اینکه نحوه انجام صحیح این حرکت است که باید یاد بگیرید و انجام بدهید . مهمترین عاملی که باید توجه کنید این است که هنگام اسپرینت یا تنه زدن بدن و بالا تنه مخصوصاً لگن کاملاً ثابت است و در یک خط باقی میماند . و این دوچرخه هست زیر پای شما به چپ و راست هدایت میشود.
هر چقدر درست تر این عمل رو انجام بدین نتیجه های بهتری خواهید گرفت .
اول برای استراحت و جلوگیری از پاها و نشیمنگاه ، روی تنه رکاب زدن در دو جا مورد استفاده قرار می‌گیرد .
ابتدا میتوانید هر ۵ تا ۱۰ دقیقه از روی زین بلند شوید اما همچنان رکاب بزنید .
به این کار اصطلاحاً روی تنه رکاب زدن می‌گویند .
و بعد از چند دور رکاب زدن مجدداً بنشینید .
دوم زمانی که نیاز دارید فشار بالاتری به رکابها وارد کنید و سرعت بگیرید ، از این روش استفاده کنید
یا در مسیرهای سربالایی با قدرت بیشتری بالا بروید .
برای انجام این حرکت به عضلات میانی و پاهای بسیار قوی نیاز دارید .
اشتراک مطلب: معصومه هزاری
More Stories
🟢 ترشح #آدرنالین هنگام ورزش باعث مهار سرطان میشود!؟
بهترین تغذیه برای دوچرخه سواران
🔴 دوچرخه سواری و لاغری؛ ۸ نکته برای کاهش وزن با دوچرخه سواری