دوچرخه‌سواری ایستاده (یا دوچرخه‌سواری وزنه‌ای) به شما کمک می کند تا عضلات بیشتری را در زمان کمتری فعال کنید و به نوبه خود استقامت، قدرت و تحمل فیزیکی خود را افزایش دهید. برخلاف دوچرخه‌سواری نشسته که بیشتر برای هوازی و سوخت چربی استفاده می‌شود، دوچرخه‌سواری ایستاده باعث تقویت عضلات پایینی بدن، عضلات شکمی و عضلات کمر می‌شود.
بعضی از فواید دوچرخه‌سواری ایستاده عبارتند از:
تقویت عضلات: دوچرخه‌سواری ایستاده باعث تقویت عضلات پایینی بدن از جمله ران، ساق و عضلات شکمی و کمر می‌شود.
افزایش تحمل فیزیکی: دوچرخه‌سواری وزنه‌ای باعث افزایش تحمل فیزیکی بدن و بهبود استقامت قلب و عروق می‌شود.
سوخت چربی: دوچرخه‌سواری ایستاده روزانه کالری‌های بیشتری را مصرف می‌کند و باعث سوخت چربی و کاهش وزن می‌شود.
بهبود تعادل و کنترل بدن: دوچرخه‌سواری ایستاده باعث بهبود تعادل و کنترل بدن می‌شود، زیرا شما برای حفظ تعادل باید بیشتر تلاش کنید.
بهبود استقامت قلب و عروق: دوچرخه‌سواری ایستاده باعث افزایش ضربان قلب و جریان خون در بدن شما می‌شود که باعث بهبود استقامت قلب و عروق می‌شود.
متن: علیرضا طیاری
More Stories
✅ 20 ابر خوراکی عضله سازی و چربی سوزی :
بهترین منابع پروتئین برای دوچرخه‌سواران
روش نگه داشتن نفس در دوچرخه سواری چگونه است؟