مارس 28, 2024

1000

1000cyclingclub.ir

عادت های خوب سوئدی های شاد

■سوئدی ها قانونی دارند به نام لاگوم (lagom). این قانون مجموعه‌ای است از توصیه‌های خاص که با حذف بی‌نظمی در خانه، برنامه‌ها و ذهن منجر به شادی می‌شود. لاگوم کمک می‌کند در تمام جنبه‌های زندگی تعادل ایجاد کنیم و سرانجام، نفس راحت بکشیم و وقت و امکان شاد شدن را داشته باشیم.

▪︎مبلمان‌ها را با فاصله بچینید تا بین آن ها فضای خالی وجود داشته باشد و چشم‌ها بتواند زیبایی هر کدام از آنها را جداگانه ببیند.

▪︎به جای نقاشی و پوستر، عکس مناظری که در سفر به آنجا رفته‌اید را به دیوار نصب کنید.

▪︎در هر هفته حداقل سه بار ۳۰ دقیقه بدوید.

▪︎برای اینکه خانه نور طبیعی داشته باشد پرده‌های رنگ روشن آویزان کنید.

▪︎هنگام تاریکی شمع روشن کنید.

▪︎هنگام مرتب کردن خانه به تدریج هفته‌ای یک بار از هر اتاق یک وسیله کم کنید.

▪︎وقتی یک وسیله جدید می‌خرید ۲ وسیله کهنه و قدیمی را دور بریزید.

▪︎هنگام مرتب کردن لباس‌های کمد، لباس‌ها را از چوب لباسی بردارید و ۵ تا از آنها را کنار بگذارید. سپس به ترتیب اهمیت، لباس‌ها را مرتب کنید. لباس‌هایی که بدون چوب لباسی مانده‌اند متعلق به خانه شما نیستند.

▪︎از جمع کردن وسائل روی هم پرهیز کنید.

▪︎برای اینکه وقت کمتری را برای آشپزی از دست بدهید منوی هفتگی بنویسید. برنامه غذایی ساده داشته باشید. یا حتی برای ۲ روز یک غذا درست کنید.

▪︎استفاده از غذاهای فراوری شده و فست‌فودها را با حداقل برسانید و به سمت سبک غذای طبیعی و سالم حرکت کنید.

▪︎صبح ها یک فنجان چای یا قهوه در فنجان مورد علاقه‌تان بخورید تا روز سازنده‌ای داشته باشید.

▪︎اگر امکانش هست زودتر محل کار را ترک کنید و وقت بیشتری را در خانه بگذرانید.

▪︎باهمکارانتان در زمان استراحت قهوه بنوشید. این کار بازدهی را افزایش می‌دهد.

▪︎هر شب به موقع بخوابید.

▪︎غروب‌ها کمی پیاده روی کنید.

▪︎برای هیچکدام از روزهای آخر هفته برنامه ریزی نکنید. روزهای تعطیل آخر هفته را به ارتباط با خانواده اختصاص دهید.

▪︎برای این که در خانه با طبیعت در ارتباط باشید از مواد طبیعی مثل فلز، چوب و پارچه‌های پشمی استفاده کنید.

▪︎گل‌های خانگی بخرید و خانه را با گل‌ها و گیاهان تازه تزئین کنید.

▪︎یاد بگیرید که از خودتان مراقبت کنید بدون این که این کار را خودخواهی بدانید. استراحت کامل، لحظات تنهایی، قرار نگرفتن در شرایط سخت، تمام این ها برای مراقبت از خود ضروری هستند.

▪︎زباله‌های ذهن‌تان را پاک کنید: کمتر به فضای مجازی بروید، صفحات شاد و مثبت را فقط دنبال کنید و بیشتر کتاب بخوانید.

▪︎کیفیت روابط را به کمیت آن ترجیح دهید. به جای ارتباط از طریق شبکه‌های اجتماعی، به دیدار دوستان و خانواده بروید.