مصرف کافی مواد غذایی: برای افزایش انرژی و قدرت بدن، میتوان از غذاهایی با مقدار کافی پروتئین، کربوهیدرات، چربی سالم و ویتامینهای مختلف استفاده کرد.
مصرف مواد غذایی با قدرت آنتی اکسیدانی بالا: برای جلوگیری از آسیبهای ناشی از اکسیداسیون سلولی و بهبود بازسازی بافتهای بدن، میتوان از مواد غذایی با قدرت آنتی اکسیدانی بالا مانند میوهها، سبزیجات، مغزها و دانهها استفاده کرد.
مصرف آب کافی: برای جلوگیری از کمبود آب و الودگی بدن، دوچرخهسواران باید به مصرف مقدار کافی آب توجه کنند.
مصرف وعدههای کوچک و مکرر بجای وعدههای سنگین: برای حفظ سطح انرژی پایدار، بهتر است تعداد وعدههای غذایی را افزایش داده و هر وعده را با مقدار مناسبی از مواد غذایی شامل پروتئین، کربوهیدرات، چربی سالم و فیبر مصرف کرد.
مطلب: علیرضا طیاری
More Stories
🟢 ترشح #آدرنالین هنگام ورزش باعث مهار سرطان میشود!؟
🔴 دوچرخه سواری و لاغری؛ ۸ نکته برای کاهش وزن با دوچرخه سواری
نکاتی برای سلامتی عمومی