توصیه‌های ورزشی زیر برای فصل پاییز میتواند مفید باشد

1⃣ از هوای سرد پاییز استفاده کنید :
🔻فصل پاییز خنک‌تر از تابستان است اما هوا تمیز است و میتوان خارج از فضای بسته ورزش کرد. ورزش دوچرخه سواری برای این فصل مناسب هست. این ورزش‌ها کالری‌سوزی بالا دارند و باعث پرورش عضلات نیز می‌شوند.

2⃣ به باشگاه بروید :
🔻معمولا با تمام شدن فصل گرما افراد به سمت باشگاه می‌روند. ورزش‌های باشگاهی برای پرورش عضلات و داشتن روابط اجتماعی مناسب‌تر هستند.

3⃣ ورزش متفاوت را تجربه کنید :
🔻پاییز زمان خوب برای ایجاد تغییرات است. اگر در ذهن خود فکر انجام ورزش متفاوتی را دارید می‌توانید در پاییز این کار را آغاز کنید.

4⃣ شدت ورزش را افزایش دهید :
🔻در فصل پاییز هوا خنک‌تر است و راحت‌تر می‌توانید ورزش‌های مفید را تحمل کنید. شدت پیاده‌روی یا دویدن یا رکاب زدن را افزایش دهید.

5⃣ هدف‌های روزانه برای خود تعیین کنید :
🔻میزان قدم‌هایی که باید در روز بردارید یا مسافتی که باید طی کنید را تعیین کنید. این کار باعث میشود که انگیزه بیشتری برای ورزش پیدا کنید.

اشتراک: معصومه هزاری